Vielleicht haben Sie ja schon mal gehört, dass sich Menschen gezielt in einen "Alpha-Zustand" Versetzen um sich zu entspannen und Stress abzubauen?! 

Was sind Alpha- (Beta-, Gamma-, Delta-, Theta-) Wellen? Hierbei handelt es sich um rhythmische elektrische Gehirnströme mit einer Frequenz von 0,5 bis 100Hertz (Hz). Jede Frequenz hat eine andere Wirkung auf uns und können, von außen zugeführt, Einfluss nehmen auf unser Wohlbefinden.

·       Delta-Wellen - 0,5-4Hz:
fördern den Tiefschlaf, unterstützen die Heilung und fördern die Regeneration.
Achtung: Zuviel davon kann zu Trägheit und mangelnder Motivation führen.

·       Theta-Wellen – 4-8Hz:
fördern Tiefenentspannung, unterstützen Meditationen, kreative Prozesse und die Intuition.
Achtung: Zuviel davon kann eine erhöhte Neigung zu Tagträumen und mangelnde Konzentration hervorrufen. Sie können „schwer“ machen.

·       Alpha-Wellen – 8-14Hz:
wirken entspannend, ausgleichend und stabilisierend. Sie machen den Geist aufmerksam, reduzieren Stress und sorgen für geistige Klarheit.
Achtung: Ein Mangel kann zu Unruhe und Nervosität führen.

·       Beta-Wellen – 14-30Hz:
fördern das analytische Denken, unterstützen bei Problemlösungen, sind anregend und aktivierend.
Achtung: Zuviel davon kann Stress auslösen und zu Überforderungsgefühlen führen.

·       Gamma-Wellen – 30-100Hz:
unterstützen komplexes Denken, dienen der Bewusstseinserweiterung, fördern tiefe Konzentration. Neue Informationen können effektiv verarbeitet werden. Sie führen zu Glücksgefühlen, wirken belebend.
Achtung: Zuviel davon kann geistige Überlastung zur Folge haben.

Alpha- und Theta-Wellen wirken stärkend und beruhigend auf das Nervensystem und können den Cortisol-Spiegel senken. Sie unterstützen den Kreislauf und den Körper im Regenerationszustand.

Delta-/Theta- und Alpha-Wellen in Kombination mit binauralen Beats sollen immer mit Kopfhörern gehört werden. Ohne Kopfhörer können sie nicht wahrgenommen werden. Binaurale Beats sind eine akustische Täuschung, die entsteht, wenn dem linken und dem rechten Ohr leicht unterschiedliche Frequenzen über Kopfhörer zugeführt werden. Das Gehirn nimmt so einen pulsierenden Ton wahr, welcher der Differenz dieser beiden Frequenzen entspricht.

Für Stressabbau kann man z.B. täglich 15-30 Minuten Alpha- oder Theta-Wellen hören.

Zur Förderung des Tiefschlafes kann man stattdessen Delta-Wellen beim Einschlafen hören. Delta-Wellen kann man auch die ganze Nacht im Hintergrund laufen lassen.

Beta- und Gamma-Wellen kann man gezielt in Konzentrationsphasen hören. Aber Achtung: zu langer Genuss von Beta-/Gamma-Wellen, kann zu einer Überreizung des Gehirns führen.

Wann ist die beste Tageszeit für welche Welle?

·       Morgens: Beta- oder Gamma-Wellen zur Aktivierung und Steigerung der         
     Konzentration

·       Mittags: Alpha-Wellen zur Entspannung. Fördert einen klaren Geist

·       Nachmittags: Beta-Wellen um die Produktivität und mentale Leistung zu fördern

·       Abends: Theta-/Alpha-Wellen um Stress abzubauen und auf den Schlaf
     vorzubereiten

·       Nachts: Delta-Wellen zur Unterstützung der Tiefschlafphasen

Wichtig ist, dass wir gut in uns hineinspüren, um zu erkennen wann wir ggf. zu viel des Guten für uns wollen.

Entsprechende Angebote finden Sie auf YouTube.

    Viel Spaß und gutes Gelingen!!!

Beim Schlafen bevorzugen Menschen bestimmte Positionen in Rücken-, Bauch- oder Seitenlage. Medizinisch ist das nicht gleichgültig. Je nach möglichen Erkrankungen spricht manches für eine bestimmte Schlaflage.
So leiden Menschen mit einer Herzinsuffizienz stärker unter Kurzatmigkeit, wenn sie sich auf die linke Seite legen. Hat man hingegen eine gastroösophageale Refluxkrankheit, ist die linke Seite von Vorteil, wie auch in der Schwangerschaft, bei der durch Linkslage die Durchblutung verbessert ist. Bei einer Schlafapnoe ist die Rückenlage ungünstiger als die Seitenlage. Unbehandelt drohen durch Arrhythmien des Herzens, Hypertonie und sogar Schlaganfälle. Allgemein ist die jeweils angenehmste Schlaflage auch die beste. Man wacht überdies seltener auf, wodurch der Schlaf erholsamer ist.

Gefunden in der DHZ - Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift, 2025

Quelle: Domke A. Schlafposition kann Herz- und Hirngesundheit beeinflussen. 15.09.2025. Zugriff3.11.2025 unter https://www.heilpraxisnet.de/schlafposition- kann-herz-hirngesundheit-beeinfussen-20250915599453/

Statt in die Sauna zu gehen, kann man auch einfach heißes Wasser in die Badewanne einlassen. Denn regelmäßig heiß zu baden, ist noch gesünder als saunieren. Forscher der Universität Oregon (USA) verglichen die Effekte von heißen Bädern (Whirlpools) mit denen einer trockenen konventionellen Sauna und einer Infrarotsauna. Die Probanden waren 20 gesunde Menschen zwischen 20 und 28 Jahren. Bei der Anwendung, aber auch davor und danach, wurden der Blutdruck, die Körpertemperatur, Herzfrequenz und Herzzeitvolumen gemessen. Hinzu kamen Bestimmungen verschiedener Immunzellen und Markern für Entzündungen im Blut. Das heiße Wasser in der Wanne hatte die stärksten physischen Effekte durch eine stärkere Erhöhung der Körpertemperatur und erhöhten Blutfluss. Ausschließlich das heiße Bad ließ Zytokine und Immunzellzahlen ansteigen. Offenbar wird das Immunsystem im heißen Wasser stärker angeregt als in der Sauna. Durch die gesundheitsverbessernden Effekte kann heiß Baden auch eine Alternative zum Sport sein.

Gefunden in der DHZ - Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift, 2025

Quelle: Stindt A. Besser heiß baden als in die Sauna gehen. Zugriff a, 07.11.2025 unter https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/besser´-heiss-baden-als-in-die-sauna-gehen-20251009604915/ 

Das LDL-Cholesterin vieler Patienten wird medizinisch als viel zu hoch eingeschätzt. Bislang dominierte die Sichtweise, dass auch das Essen von Eiern zu einem hohen Spiegel beiträgt. Nach Untersuchungen an der RMIT-Universität in Australien gaben die beteiligten Forscher nun aber Entwarnung: Wenn man nicht mehr als zwei Eier pro Tag verzehre, sich ansonsten fettarm ernähre und v.a. ein Übermaß an gesättigten Fettsäuren meide, käme es nicht zu einer Erhöhung des LDL-Cholesterins. Eier enthalten zwar viel Cholesterin aber wenig gesättigte Fettsäuren. Daraus resultiert, dass ein  maßvoller Eierkonsum zu einem sinkenden LDL-Cholesterin-Spiegel beitragen kann. Gleichzeitig sind in Eiern reichlich Vitamine, Proteine und Cholin. In der Studie führte der Verzehr von Eiern bei einer generell wenig gesättigte Fettsäuren enthaltenen Nahrung zu einer Reduktion von Herzkrankheiten.

Gefunden in der DHZ - Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift, 2025 

Quelle: Stindt A. Mythos aufgeklärt: Cholesterin aus Eiern gefährdet Herzgesundheit nicht. Zugriff am 03.11.2025 unter: https://www.heilpraxis-net.de/naturheilpraxis/mythos-aufgeklaert-cholesterin-aus-eiern-gefaehrdet-herzgesundheit-nicht-20251024605468/

Sie leiden unter trockenem Husten, Müdigkeit, Abgeschlagenheit? Derzeit hören und lesen wir ja überall, wie wir uns verhalten sollen, um uns oder andere möglichst nicht mit dem Corona-Virus zu infizieren. Und vielleicht fragen Sie sich, was Sie selbst tun können, um Ihren trockenen Husten zu lindern und sich nicht mehr so abgeschlagen zu fühlen?

Die nachfolgenden Tipps sind von mir an mir selbst, an meiner Familie und an vielen Patienten erprobte Mittel und Vorgehensweisen. Sie entbinden Sie jedoch nicht von Ihrer Eigenverantwortung rechtzeitig zum Arzt zu gehen, spätestens dann, wenn sich nach ca. 3 Tagen keine Verbesserungen einstellen oder wenn die Symptome zurückkommen oder schlimmer werden.

Die Tipps können zwar das Corona-Virus nicht unschädlich machen, sie können aber tatsächlich die Symptome lindern und unter Umständen sogar dafür sorgen, dass es gar nicht erst zum Äußersten kommt.

Tipp 1: Trinken Sie viel! Ja, ich weiß, schon wieder die alte Leier, aber wie soll sich Schleim bilden, wenn es zu wenig Flüssigkeit im Körper gibt? Trinken Sie vor allem Wasser. Trinken Sie Tees. Wenn Sie sich für Kräutertees entschieden haben, wechseln Sie diese ab.

Tipp 2 - zur Vorbeugung und im akuten Fall: Denken Sie an die tägliche Ration Zink. Zink wirkt antiviral und kann sowohl vorbeugend als auch noch im akuten Fall genommen werden und hilfreich sein. In welcher Form (Kapseln oder Brausetabletten) Sie Zink zu sich nehmen ist eigentlich egal. Ich empfehle gerne die Brauseform, denn so haben Sie schon wieder ca. 250ml Wasser zusätzlich zu sich genommen.

Tipp 3 - bei trockenem Husten - mein spezieller Favorit: Holen Sie sich aus der Apotheke das homöopathische Mittel Bryonia C200. Bryonia ist das Mittel schlechthin bei trockenem Husten! Lösen Sie 3 Globuli in einem Glas Wasser, das Sie langsam und schlückchenweise austrinken. Praktizieren Sie diese Vorgehensweise fünf Tage lang und machen Sie dann eine Pause.

Tipp 4 - bei Abgeschlagenheit: Holen Sie sich aus der Apotheke das homöopathische Mittel Arsenicum album C30. Arsenicum album ist u.a. das Mittel bei Abgeschlagenheit und Kraftlosigkeit, Hinfälligkeit. Lösen Sie 3 Globuli in einem Glas Wasser, das Sie langsam und schlückchenweise austrinken. Praktizieren Sie diese Vorgehensweise fünf Tage lang und machen Sie dann eine Pause.

Tipp 5 - zur Unterstützung Ihres Immunsystems: Nehmen Sie täglich 3g Vitamin C zu sich. Es wirkt vorbeugend, hilft aber auch im akuten Fall. Sie bekommen es z.B. in Pulverform in der Apotheke oder im Reformhaus.

Tipp 6 - geben Sie Ihrer Lunge Feuchtigkeit - mein absoluter Favorit bei trockenem Husten: Der Quark-Brustwickel. Wieso Quark? Vor allem Magerquark hat sehr viel Feuchtigkeit. Wenn diese Feuchtigkeit z.B. über Nacht mit Hilfe eines Wickels auf den Lungenbereich einwirken kann, kann das Gewebe diese Feuchtigkeit aufnehmen und trockener Husten kann sich lösen. Zudem wirkt Quark kühlend. Er reduziert das Fieber und hat eine antientzündliche Wirkung.

Ich habe mit diesem Wickel bei mir selbst aber auch bei meinem Sohn und vielen anderen sehr gute Erfahrungen gemacht.

Das brauchen Sie:

• 500g Magerquark (nehmen Sie keinen anderen, denn das Fett reduziert die Wirkung. Je fetter, desto schlechter ist die Wirkung) in Raumtemperatur (der/die Gewickelte wird es Ihnen danken, v.a. wenn er/sie hohes Fieber hat - da kommen dann schnell 15°C Temperaturunterschied zusammen - brrrr).
• 2 kleinere Gästetücher (eines für die Brust, eines für den Rücken)
• 2 Handtücher
• 1 Wollschal/1 Wolltuch
• 1 Schlafanzughose, um den Wickel zu fixieren
• 2 große Sicherheitsnadeln

Vorgehensweise:

1. Legen Sie die Schlafanzughose auf das Bett. Das Hosenteil ungefähr auf Brusthöhe und die Beine nach oben zum Kopfende hin.
2. Legen Sie den Wollschal auf das Hosenteil und mittig darauf das einfach zusammengelegte Handtuch.
3. Verteilen Sie den Quark auf die beiden Gästetücher.
4. Legen Sie eines der beiden Quarktücher jetzt mittig auf das einfach zusammengelegte Handtuch.
5. Der/die Erkrankte legt sich mit dem Rücken so auf das Quarktuch, dass er/sie den Lungenbereich damit abdeckt.
6. Legen Sie das zweite Quarktuch dem/der Erkrankten auf die Brust und dann das zweite, einfach zusammengelegte Handtuch als Abdeckung darauf.
7. Nehmen Sie die Enden des Wollschals und legen Sie diese über die Brust.
8. Nehmen Sie zum Schluss die Hosenbeine nach vorne und führen Sie diese vor der Brust überkreuz und unter den Armen hindurch nach hinten zum Hosenteil zurück. Befestigen Sie diese mit zwei Sicherheitsnadeln am Hosenteil. (Keine Angst, die Sicherheitsnadeln sind sicher. Mit diesem Wickel bewegt sich niemand so viel, dass sich die Nadeln lösen und Unheil anrichten können.)

So gut gewickelt, kann sich nun der/die Erkrankte über Nacht regenerieren. In der Regel fühlt sich der/die Betroffene am folgenden Tag besser.

Am nächsten Tag bitte ich meinen Patienten ins Bad und nehme ihm in der Badewanne den Wickel ab. Der Quark ist jetzt viel trockener und krümelt, wenn der Wickel abgenommen wird.

Diese Prozedur ist zwar aufwändig, aber die Mühe lohnt sich auf jeden Fall. Ich rate dazu den Wickel mehrfach anzulegen, oftmals 2 - 4 Nächte hintereinander. Bei hartnäckigen Fällen, kann der Wickel auch zusätzlich am Tag angelegt werden. In meiner Zeit als "Wickelnde" war das nie notwendig. Sollte sich der Zustand nach wenigen Nächten nicht signifikant gebessert haben, gehen Sie bitte unbedingt zum Arzt!