Die Schlaftherapie erstreckt sich über einen Zeitraum von 6 Wochen. In dieser Zeit haben Sie 6 Sitzungen á 75 Minuten.
Sie erhalten von mir kostenloses Material, das Sie auch für die Zeit nach der Therapie weiter begleiten kann:

• Ein Büchlein (Die kleine Schlafschule. Wege zu gutem Schlaf)
• Einen USB-Stick mit den Trancen der jeweiligen Sitzung, damit Sie zu Hause weiter an Ihrem guten Schlaf arbeiten können
• Einen kleinen Leuchtstern, der Ihre Trancen positiv unterstützen kann.

Die Sitzungen -
individuelle Abweichung sind nicht ungewöhnlich, denn es geht dabei ja um IHREN Schlaf.

In der ersten Sitzung geht es um die Einflussfaktoren zur Entstehung und Aufrechterhaltung Ihrer Schlafstörungen. Dabei erarbeiten wir gemeinsam die einzelnen Komponenten, z.B.

• Stresskomponenten
• physiologische Aktivierung
• dysfunktionale Schlafgewohnheiten
• ungünstige Selbsttherapieversuche

Daran anschließend schauen wir, welche günstigeren Gewohnheiten Sie annehmen könnten...

Und Sie erlernen eine auf Sie zugeschnittene Entspannungstrance, denn Entspannung ist der Schlüssel zu gutem Schlaf.

 

In der zweiten Sitzung wird es hauptsächlich darum gehen in Ihnen das Bild einer positiven Schlaferfahrung entstehen zu lassen, welches zukünftig Ihren Schlaf positiv beeinflussen kann.

 

In der dritten Sitzung geht es darum Ihr inneres, verschüttetes Wissen um den "guten Schlaf" zu aktivieren, welches Sie zukünftig jederzeit zur Bewältigung Ihrer Schlafstörung nutzen können. Hier können Sie für Ihren weiteren Weg Vertrauen zu sich und Gelassenheit erfahren.

 

In der vierten Sitzung wird es darum gehen alte Denk- und Verhaltensweisen loszulassen, damit Sie sich dem Schlaf, als autonomem Prozess ohne eigenes Zutun, anvertrauen können.

 

In der fünften Sitzung behandeln wir das Thema "Loslassen vom Grübeln". Dabei lernen Sie, wie Sie sich auf andere Weise kognitiv beschäftigen können, ohne in die Grübelfalle zu tappen.

 

In der sechsten und letzten Sitzung führe ich Sie erneut in körperliche Entspannung und wir regen Ihre eigenen Selbstheilungsprozesse an.

 

Alle Trancen finden Sie auf Ihrem USB-Stick, den Sie nach dieser letzten Sitzung jederzeit z.B. zum Auffrischen des Erlernten nutzen können, oder ihn täglich je nach Ihrem individuellen Bedürfnis einsetzen. Sei es, dass Sie entspannen möchten, das Grübeln loslassen wollen oder etwas für Ihre Selbstheilung tun möchten...

 

Es würde mich nicht wundern, wenn Sie bereits nach ein oder zwei Sitzungen eine Verbesserung Ihrer Schlafsituation bemerken würden.

 

Auch Sie können wieder gut schlafen lernen!

 

Gerne vereinbare ich mit Ihnen ein unverbindliches Informationsgespräch.